Firmenfitness in Essen und Umgebung
Firmenfitness, die in Ihren Arbeitsalltag passt
30 oder 45 Minuten Mobilisation, Kräftigung und Bewegung direkt in Ihrem Unternehmen. Persönlich angeleitet und abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihres Teams.
30 oder 45 Minuten Bewegung direkt im Büro
Langes Sitzen und einseitige Belastungen können zu Verspannungen und nachlassender Konzentration führen. Mit kurzen Mobilisations- und Bewegungseinheiten bringe ich neue Energie direkt in Ihren Arbeitsalltag.
Die Übungen lassen sich in normaler Arbeitskleidung durchführen, benötigen nur wenig Platz und kommen ohne Geräte aus. Umziehen ist nicht nötig und starkes Schwitzen bleibt aus.
Das erwartet Sie
- 30 oder 45 Minuten Bewegung
- Durchführung direkt in Ihrem Unternehmen
- Übungen in normaler Arbeitskleidung
- Kleinegeräte bringe ich bei Bedarf mit
Das trainieren wir
- Mobilisation für Nacken, Schultern und Rücken
- Kräftigung und Stabilisation
- Koordination und Gleichgewicht
- Ausgleich zu langem Sitzen und einseitigen Belastungen
So funktioniert es
- Kostenloses Kennenlerngespräch
- Abstimmung auf Ihr Unternehmen und Ihr Team
- Auswahl der passenden Inhalte und Zeiten
- Regelmäßige Einheiten im monatlichen Firmenfitness-Paket
Regelmäßige Betreuung für Ihr Team
Für jeden Einzelnen und das gesamte Unternehmen.
Firmenfitness entfaltet ihre Wirkung vor allem dann, wenn Bewegung regelmäßig in den Arbeitsalltag integriert wird. Deshalb begleite ich Ihr Team persönlich mit festen Terminen und abwechslungsreichen Einheiten im monatlichen Firmenfitness-Paket.
Als Personal Trainerin, medizinische Fitnesstrainerin, Group Fitness Trainerin und Rehasport-Trainerin passe ich die Übungen an unterschiedliche Fitnesslevel und die Anforderungen Ihres Teams an.
Häufig gestellte Fragen
In der Regel ist kein Umziehen erforderlich. Die Übungen können in normaler Businesskleidung oder Arbeitskleidung durchgeführt werden. Bei sehr enger oder bewegungseinschränkender Kleidung sowie ungeeignetem Schuhwerk empfiehlt sich bequeme Wechselkleidung. Wichtig ist, dass sich alle sicher und möglichst frei bewegen können.
Die Übungen werden so dosiert, dass Bewegung und Aktivierung im Vordergrund stehen, nicht die körperliche Erschöpfung. In der Regel können die Teilnehmenden anschließend ohne Duschen weiterarbeiten. Wie stark jemand schwitzt, ist jedoch individuell und kann bei hohen Raumtemperaturen oder sommerlicher Hitze etwas stärker ausfallen.
Ein eigener Fitnessraum ist nicht erforderlich. Für eine sichere und angenehme Durchführung plane ich mit etwa fünf Quadratmetern freier Bewegungsfläche pro Person. Bei 20 Teilnehmenden entspricht das ungefähr 100 Quadratmetern. Geeignet sind beispielsweise ein freigeräumter Besprechungsraum, ein größerer Pausenbereich, eine freie Fläche in der Halle oder bei passendem Wetter ein Außenbereich. Ist weniger Platz vorhanden, kann das Team auf kleinere Gruppen und mehrere Einheiten aufgeteilt werden.
Ja. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten und an die Voraussetzungen der Gruppe angepasst. Dadurch können untrainierte und sportlich aktive Mitarbeitende gemeinsam teilnehmen und ihre persönliche Intensität wählen. Bei akuten Beschwerden oder bekannten gesundheitlichen Einschränkungen sollten die Teilnehmenden mich vor Beginn informieren und die Teilnahme gegebenenfalls ärztlich abklären lassen.
Eine Einheit dauert wahlweise 30 oder 45 Minuten. Das 30 Minuten Format eignet sich besonders für eine kompakte Mobilisation und aktive Bewegungspause. In 45 Minuten ist mehr Zeit für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Mobilisation, Kräftigung und Koordination. Gemeinsam wählen wir das Format, das am besten zum Arbeitsalltag und zu den Zielen Ihres Teams passt.
Empfehlenswert sind ein bis zwei Einheiten pro Woche. Durch feste, wiederkehrende Termine wird Bewegung zu einem verlässlichen Bestandteil des Arbeitsalltags. Die passende Häufigkeit richtet sich nach der Größe des Teams, den Arbeitszeiten und den gewünschten Trainingszielen. Gemeinsam legen wir ein monatliches Firmenfitness-Paket fest, das zum Unternehmen passt.
Das Angebot eignet sich für Gruppen von 3 bis 30 Teilnehmenden. Die Inhalte werden an die jeweilige Gruppengröße und die räumlichen Möglichkeiten angepasst. Bei größeren Teams oder begrenztem Platz können mehrere Gruppen gebildet und nacheinander trainiert werden.